今日は、予報通りの雨…
雨の日曜の丑の刻にしては、千鳥足の方もちらほら、なぜか車の数も多く、安全運転励行の新聞配達…
でも、今週3日目の雨の配達となり、心がブツブツ言ってくるんで、コンビニでご褒美をと思ったが、”盛りすぎ！濃密カスタードシュー”の姿はない…しかたないので、”大きなツインシュー”を買ってやった
帰宅して、シュークリームと熱～いお風呂で、ちょっと心もほっこり…
その後、朝食後のキッチンの片付けをしながら見てた｢健康カプセル！ゲンキの時間｣…
今日のテーマは、”股関節”…配達でガードレールをまたいでポストに入れるところがあるんだけど、左足でまたいで、右足を抜いた時、必ず右の股関節が抜けたように据わりが悪く痛みが来るんで気になってたところなんで、片付けの手を止めてTVに目と耳が…
番組の中で、簡単に股関節ケアのできる”3Dジグリング”っていうストレッチ…？といっていいのかどうかわからないが体操が紹介されていたので、TVの前に移動してやってみると…
おっ、これ、なかなかいい…
簡単だし、やった後、足も軽い…
番組の中での紹介では、この”3Dジグリング”の効果には、筋トレ効果もあるらしい…
中腰になって股関節をぐるぐる回すので、太ももに負荷がかかる…
ぐるぐる回している間に、関節の潤滑油、”滑液”が股関節全体に行き渡り、動きがスムーズになるらしい…おまけに”滑液”には、軟骨の栄養分も含まれてるので、すり減った軟骨の再生も期待できるらしい…
これちょっと、朝のルーティンの中に取り込もう…
風呂上がりに、”3Dジグリング”
相方は、寝てたが、これは教えてやらんとな…
